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每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
2023-03-08 聽到原木餐桌上漆、原木桌板推油、實木家具塗蠟，各種塗裝工法讓你霧煞煞？ 木蠟油、護木油、木油、木器漆、護木漆、木頭漆⋯⋯各種塗裝材料的稱呼讓你搞不清？ 網路、市售的原木餐桌價格落差很大，如何才能買到高品質的原木桌？ 如果你有以上困擾，別擔心，有木幫你整理三大重點，讓你一次搞懂原木餐桌怎麼挑! 章節目錄 一次搞懂「推油」和「上漆」 「推油」和「上漆」比較表 認識各種推油塗裝材料 什麼是木油 什麼是木蠟油 認識各種上漆塗裝材料 有木使用的塗裝工法：推油不上漆 高品質原木餐桌挑選三大重點 「推油」和「上漆」一次搞清楚
女子漾網站全新上線!我們提供女性優質生活的體驗與想像，最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到! ... 如何提升妝容精緻度？跟美妝部落客學4個簡單實用小技巧! ...
「黃色」種類介紹 4 種亮黃色系： 4 種深黃色系： 6 款黃色配色提案 黃色配色提案 1：米色X黃色X棕色 黃色配色提案 2：深棕色X黃色X藍色 黃色配色提案 3：紅色X黃色X咖啡色 黃色配色提案 4：藍色X黃色X灰色 黃色配色提案 5：淺紫色X黃色X灰色 黃色配色提案 6：綠色X黃色X米色 3 大黃色系穿搭風格盤點 黃色系穿搭 1 黃色系穿搭 2 黃色系穿搭 3 安庭家居黃色系寢具推薦! 60支天絲/100%萊賽爾/銀杏之秋 檸檬黃 天皇錦 雙色配 精梳純棉200織 / 100%棉 / 酪梨寶寶 奶油黃 松霧綠 雙色配 結論 鮮豔迷人黃色系配色都在這 鮮豔亮麗的黃色充斥在我們周遭，包含自然界的向日葵、金絲雀、蜂蜜，以及路上的交通標誌、海報標語。
人被老鼠咬，需要做伤口的处理。 人被老鼠咬，主要有以下几种情况： 1、破伤风感染：伤口会带来细菌，可能引起伤口的感染。 伤口的感染也包括特殊细菌的感染，如果伤口很深、有污染，有可能得破伤风梭菌的感染； 2、流行性肝炎：老鼠咬了以后，有些特殊的老鼠携带病毒、细菌，也可能通过伤口而引起人体的发病。 比较常见的是流行性肝炎，流行肝炎是老鼠传播。 如果是生活在疫区，被老鼠咬，就可能得流行肝炎； 3、伤寒：还有些老鼠会携带伤寒杆菌，也可能通过咬伤皮肤，进入机体，出现伤寒病； 4、鼠疫：还有少见的疾病，像鼠疫，也是通过老鼠传播。 所以被人被老鼠咬了以后，伤口还是需要做正确的处理。 通常是伤口的清洗、清创，通过生理盐水、双氧水清洗伤口，给予伤口适当覆盖，以减少特殊细菌感染的机会。
阳历： 2024/1/13 农历： 2023年腊月初三 生肖： 兔 星座： 摩蝎座 阴阳历转换工具支持1901年至2099年之间的农历公历转换，可以通过输入公历（阳历）日期查询对应的农历（阴历）日期，也可以通过农历（阴历）日期查询对应的公历（阳历）日期。
战锤：我不要成为臭罐头啊! ! ! 枯灯夜话 著 更新时间 2023-12-13 23:53:11 连载 签约 VIP 轻小说 衍生同人 轻小说 热血的少年，为打破次元壁一往无前! 142.41 万字 | 9.78 万总推荐 | 917 周推荐 免费试读 加入书架 投票互动 手机扫码读本书 支持多音色听书 订阅 作品信息 目录 (498章) 设定集 这是个黑暗至极的世界。 帝皇行走于人世，试图重建帝国荣光。 但人类的命运早已被邪神玩弄。 风雨飘摇的未来，只有无穷无尽的黑暗和战争。 直到—— 那个名为哈迪斯的死亡守卫出现。 命运的丝线交错，来自外界的存在能否扭转这万千众生注定的悲剧？ 诸神纷纷下注。 但这些，哈迪斯目前都不知道，他现在正哭得像个被踩了脚趾的屁精。 "救命啊! ! !
馬上睡著的方法：放鬆練習的神奇妙用 一個良好的睡眠需要我們身體和心靈都達到放鬆的狀態。 這些放鬆練習經證實，可以降低心率和血壓，增加幸福感及幫助更快的入睡。 如何開始放鬆練習？ 結合其他良好的睡眠衛生習慣：這些放鬆練習雖然本身就很有效，但如果能與穩定的作息時間和促進睡眠的日常習慣結合，效果會更佳。 持之以恆比一蹴而就更有效：就像學習任何新技能一樣，這些放鬆運動也需要時間和練習。 找出最適合你的方法：適合每個人的放鬆運動都不同，可能需要嘗試不同的放鬆運動，不管你選擇哪一種方法，重點是要讓自己全身心地放鬆。 特殊情況請先咨詢醫生：對於有癲癇症、精神疾病或曾經經歷創傷的人，最好在嘗試這些方法前先諮詢醫生。 呼吸練習：晚上失眠？ 試試這兩個簡單的技巧吧! 睡不著怎麼辦？
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